Addiction au travail

Dans le monde actuel, les comportements addictifs sont de plus en plus un problème. L'addiction au travail est l'un de ces comportements addictifs qui se développent en raison d'un environnement hautement compétitif dans certaines entreprises. Êtes-vous accro au travail ?

Dans la culture dans laquelle nous sommes immergés aujourd'hui, il est très courant qu'un individu développe certains comportements addictifs tout au long de sa vie. Cela est dû à la nature humaine qui est d'échapper aux sensations de douleur et de chercher à répéter les sensations agréables. Personne ne veut souffrir et notre cerveau cherche ce qui nous donne un certain stimulus gratifiant. Lorsque nous perdons le contrôle rationnel sur la façon dont nous obtenons ces stimuli, nous nous retrouvons face aux addictions.

Dans les entreprises, l'environnement hautement compétitif peut générer de la peur parmi les employés. Ceux-ci, ne se sentant pas en sécurité, activent des schémas de comportement pour combler cette insécurité, cherchant à gagner des mérites auprès de leurs supérieurs et collègues. La réalité est que travailler plus longtemps ne vous rend pas nécessairement plus productif et créatif. Et en n'ayant pas la capacité de se détendre ou de faire d'autres activités, l'obsession pour le travail peut devenir destructrice.

Signes que nous pouvons avoir une addiction au travail :

Pouvez-vous arrêter de penser à votre travail ?

Un signe clair que nous sommes accros au travail est lorsque nous ne pouvons pas arrêter d'y penser. Toutes les conversations que vous avez tournent autour de votre activité professionnelle et vous ne profitez que de parler du travail. Après être rentré chez vous, vous continuez à passer en revue encore et encore les problèmes de travail. Si vous ne pouvez pas vous déconnecter et libérer le stress, il se pourrait que vous soyez en train de vivre une addiction au travail.

Notre subconscient déteste le changement, rien qu'en le suggérant, un conflit d'intérêts peut commencer à se produire en nous. C'est pourquoi l'un des mécanismes de défense qu'il utilise est de garder le problème caché. Ne pas prendre la responsabilité de gérer le problème est une manière de ne pas avoir de conflit. Souvent, nous n'admettons pas qu'il y a un problème au départ, car ainsi nous ne devons pas chercher comment résoudre quelque chose qui n'est tout simplement pas vrai.

Prendre pleinement conscience du problème, de notre responsabilité et de ses conséquences est le premier pas vers sa résolution.

Pouvez-vous refuser du travail ?

Depuis combien de temps remettez-vous à plus tard des vacances en famille ? Ou manquez-vous les activités importantes dans la vie de vos proches ? Même si nous avons les mains pleines et les calendriers totalement chargés, nous ne pouvons pas refuser des propositions de travail. Et nous ne savons pas non plus déléguer parce que nous devons tout faire nous-mêmes. Ce sont des signes communs de l'addiction au travail, en particulier le besoin de le faire et de superviser chaque étape du processus.

C'est une autre stratégie pour éviter la responsabilité. Si je n'ai pas le temps de m'arrêter pour réfléchir, je vais continuer sur le même chemin. La détérioration des relations interpersonnelles, l'incapacité à éprouver du bien-être, ne pas faire d'exercice et ne pas pouvoir se reposer pleinement seront les conséquences de ce type de comportement. Et cela nous poussera encore plus vers notre addiction au travail comme unique chemin possible.

Vous n'avez pas le temps ?

Nous avons tous la même quantité de temps par jour. La façon dont nous l'utilisons et les activités que nous priorisons sont un choix personnel. Les accros au travail choisissent tous les jours de prioriser le travail au détriment de toute autre activité. Et en ne consacrant pas une partie de leur temps à leurs proches et en acceptant de plus en plus de responsabilités, ils leur reste de moins en moins de temps pour profiter de la vie.

Conséquences de l'addiction au travail

Les personnes qui souffrent d'addiction au travail peuvent souffrir de dépression, d'anxiété, de stress, de problèmes dans les relations interpersonnelles et d'isolement social.

Ce sont des problèmes très graves. On dirait que nous parlons d'une addiction à une substance ou à une drogue. Cela est dû au fait que toutes les dépendances ont des conséquences similaires. L'un des premiers effets négatifs est que l'addict ressent une perte de contrôle sur l'activité. Il éprouve un intense désir d'effectuer l'acte qui procure du plaisir. Le syndrome de sevrage se manifeste par de l'irritabilité et un malaise face à l'impossibilité d'effectuer le comportement.

Il ressentira également le besoin d'augmenter la fréquence de l'activité pour obtenir le même effet agréable initial. Les conséquences négatives sont souvent remarquées par les personnes proches, mais en tant que mécanisme de défense, la personne accoutumée nie le problème.

Traitement de l'addiction au travail

Il existe de nombreux traitements pour aborder un problème d'addiction comme celui-ci. Le premier pas doit être, et cela pour tout type d'addiction, de le reconnaître. Les gens ne reçoivent de l'aide à moins qu'ils ne décident de changer. Et pour cela, ils doivent prendre pleinement conscience qu'ils ont un problème, qu'il ne s'agit pas d'un problème que tous les êtres humains souffrent, et que c'est une expérience particulière. Et qu'il est possible de changer.

Nous devons chercher de l'aide professionnelle pour nous aider à mieux nous comprendre et à surmonter notre addiction. Mais également pour nous aider à comprendre pourquoi nous y sommes tombés. Et ainsi éviter que ce type de comportement se répète. Les détecter dès qu'ils commencent à surgir nous aidera à les affronter rapidement et à éviter d'y retomber.

Que signifie être conscient ?

Être conscient est un choix dans la manière dont nous décidons de vivre nos vies. Un examen conscient des raisons pour lesquelles nous prenons certaines décisions.
Si je suis conscient que je souffre d'une addiction au travail, je ne la nie plus. Je prends alors en main le problème et je peux choisir quoi en faire. Le côté opposé, ou être inconscient, serait de nier l'existence de ce problème et d'utiliser tout mécanisme de défense pour continuer à le cacher. Lorsque nous l'acceptons finalement comme un comportement qui nous apporte des conséquences négatives, nous pouvons commencer à le modifier. Sans être pleinement conscient de ce que je fais, je ne peux pas le modifier. Ni chercher de l'aide pour le surmonter.

Mindfulness

Une des thérapies à la mode qui peut aider à surmonter tout type d'addiction est la pleine conscience et la méditation. La pleine conscience n'a pas de traduction littérale en espagnol. Cela signifie un esprit plein, cela peut se traduire par être pleinement présent. Il s'agit d'effectuer les activités quotidiennes en étant pleinement présent avec son corps et son esprit. C'est-à-dire, si je lave la vaisselle, mon esprit et mon corps sont en train de laver la vaisselle. Sans permettre à l'esprit de se perdre en fantasmes. Je respire simplement profondément avec un rythme calme et je me concentre sur le fait que je suis en train de réaliser cela.

La pleine conscience inclut également le fait de ne pas juger le moment et de l'accepter tel qu'il est. Accepter les choses telles qu'elles se présentent à ce moment-là. Cela peut sembler conformiste. Mais cela ne signifie pas que j'aime cette réalité, mais plutôt que j'accepte que les conditions de ma vie sont actuellement celles-ci, je les accepte et je suis prêt à les transformer. Ne pas juger est un exercice très puissant pour sortir des addictions. Cela vous permet de sortir de la routine de vous juger trop et de vous sentir mal par rapport à la manière dont vous vous percevez.

Méditer

Méditer est une autre activité qui peut beaucoup nous aider et qui est également très liée à la pleine conscience. Méditer, même pendant quelques minutes par jour, vous permettra d'obtenir la relaxation nécessaire pour changer votre vie. Et enfin, sortir des addictions. Lorsque nous mettons du sable dans un verre en cristal et que nous le remuons, la seule chose que nous verrons est de l'eau de couleur brune, de l'eau mélangée au sable. Mais si nous laissons reposer le matériel pendant quelques heures, l'eau deviendra cristalline. C'est ainsi que fonctionne l'esprit, la méditation vous permettra de voir clairement.