Ergonomie visuelle

La surexposition de nos yeux aux écrans fait que chaque jour, l'ergonomie visuelle devienne une nécessité dans notre société. Prendre des mesures pour éviter de futurs dommages à notre vision est essentiel pour tous les postes qui nécessitent une utilisation intensive de l'ordinateur.

Qu'est-ce que l'ergonomie ?

L'ergonomie est l'étude du comportement humain, de nos capacités, limitations et autres caractéristiques, axée sur la conception d'éléments (qu'il s'agisse d'outils, machines, systèmes ou tâches) pour produire des environnements sûrs et confortables pour l'utilisation par l'être humain.

L'ergonomie promeut et nécessite une approche interdisciplinaire pour son application. C'est pourquoi elle peut englober des connaissances de différents domaines d'études tels que : la biologie, l'anthropologie, la psychologie, l'ingénierie, la physiologie, la statistique, la médecine du travail, la médecine, l'anatomie, le design industriel et l'optométrie.

Avant qu'un système ne soit conçu, tous les éléments doivent être évalués et identifiés selon leur marge d'amélioration. Bien que communément ce processus ne soit pas appliqué au préalable. L'ergonomie est souvent appliquée de manière réactive en réponse à des problèmes qui se sont développés pendant l'évolution des environnements de travail.

Ergonomie visuelle

L'ergonomie visuelle est la partie de l'ergonomie qui se concentre sur la façon d'améliorer les aspects affectant la vision dans notre poste de travail. Il a été prouvé que chaque jour, en raison de l'utilisation d'ordinateurs et d'écrans, c'est un aspect que les entreprises doivent prendre en compte. Protéger la santé visuelle des employés conduira à une amélioration générale de la santé qui se répercutera sur la performance et le bien-être de notre personnel.

Lors du développement d'une stratégie pour améliorer et protéger l'ergonomie visuelle, les étapes suivantes pourraient être utiles :

• Identifier les menaces pour la vision des employés.
• Identifier l'équipement nécessaire pour la protection visuelle des employés.
• Identifier les individus au sein de l'organisation qui pourraient être exposés aux menaces précédemment mentionnées.
• Réduire le risque des conséquences que présentent les menaces.
• Attribuer l'équipement adéquat à chaque personne pour le bon fonctionnement de son poste de travail.
• Fournir une formation générale
• Formation spécifique pour chaque domaine de travail.
• Réviser et évaluer le programme.

Symptômes d'une mauvaise ergonomie visuelle

Avoir une mauvaise ergonomie visuelle peut provoquer divers symptômes affectant à la fois la santé des yeux et le bien-être général. Ces symptômes surgissent lorsque les yeux sont soumis à des conditions peu idéales pour réaliser des tâches visuelles, comme travailler devant un écran, lire ou être exposé à un éclairage inadéquat pendant de longues périodes.

Un des problèmes les plus courants est la fatigue visuelle, également connue sous le nom d'asténopie. Ce trouble se présente comme une sensation de fatigue dans les yeux, accompagnée de lourdeur, de brûlure ou de démangeaison. Ceux qui en souffrent ressentent souvent un malaise général les poussant à se frotter les yeux ou à fermer les paupières fréquemment pour tenter d'apaiser l'inconfort.

Un autre symptôme fréquent est la sècheresse oculaire, causée par l'habitude inconsciente de cligner des yeux moins souvent en fixant un écran. Cela peut provoquer des irritations, des rougeurs et la sensation inconfortable d'avoir quelque chose dans l'œil, comme si celui-ci était rempli de sable. Dans certains cas, on a recours à l'utilisation de larmes artificielles pour compenser le manque de lubrification naturelle.

La mauvaise ergonomie visuelle peut également déclencher des maux de tête, particulièrement au niveau du front et autour des yeux, en raison de l'effort constant pour se concentrer. Ces douleurs peuvent s'aggraver avec le temps et causer une gêne significative, affectant les performances dans les tâches quotidiennes.

À mesure que le problème persiste, des épisodes de vision floue ou double peuvent apparaître. Cela se produit lorsque les yeux ont des difficultés à s'adapter aux distances, que ce soit de près ou de loin. Parfois, les personnes souffrant de ces problèmes subissent une perte momentanée de netteté en changeant le point de_focus entre des objets ou des surfaces.

Un autre symptôme courant est la sensibilité à la lumière, également connue sous le nom de photophobie. Une exposition prolongée à des écrans ou à une lumière artificielle intense peut rendre les yeux plus susceptibles, provoquant des désagréments lorsqu'ils sont exposés à des lumières brillantes ou lors de l'utilisation d'appareils électroniques.

À ces symptômes s'ajoutent des douleurs dans d'autres parties du corps, comme le cou et les épaules, car une mauvaise position visuelle entraîne généralement des postures incorrectes pour tenter de compenser l'inconfort. De plus, les nuits peuvent être affectées : ceux qui sont exposés à de longues journées devant des écrans souffrent souvent de problèmes de sommeil. Cela est dû à l'impact de la lumière bleue sur le rythme circadien, altérant la qualité du sommeil et causant de l'insomnie.

Tout cela affecte non seulement la santé physique, mais aussi la capacité d'attention et la productivité. Les personnes ayant une mauvaise ergonomie visuelle éprouvent souvent une diminution de la concentration et se sentent moins efficaces dans des tâches nécessitant un effort visuel continu.

Conseils d'ergonomie visuelle

Une des manières de diminuer le risque est d'instruire les personnes sur l'ergonomie dans l'utilisation des ordinateurs. Étant donné que c'est l'un des outils les plus utilisés actuellement dans le travail de bureau. Et nous ne l'utilisons pas toujours correctement.

Les experts en ergonomie recommandent généralement de travailler dans une posture neutre pour minimiser le risque de blessures.

Adopter une posture neutre lors de l'utilisation de l'ordinateur implique :

• Le dos haut et bas bien soutenu par une chaise ergonomique qui permet d'incliner le dossier.
• La chaise doit être ajustable pour qu'aucune partie du corps ne soit compressée.
• Les pieds fermement plantés sur une surface qui les soutienne, que ce soit le sol ou un repose-pieds.
• La tête équilibrée sur le cou, ni trop en arrière ni trop en avant en trouvant un point intermédiaire.
• Les bras près du corps et détendus.

Comment éviter la fatigue visuelle

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à éviter la fatigue visuelle.

1. Asseyez-vous à une distance de 60 centimètres (environ la longueur du bras) de l'écran et positionnez-le de manière que votre regard soit dirigé vers le bas.
2. Optimiser la résolution de l'écran pour que la lecture des lettres sur l'ordinateur ne soit pas un trop grand effort.
3. Travailler toujours avec un éclairage ambiant adéquat et en aucun cas le faire dans l'obscurité avec uniquement l'écran de l'appareil comme source de lumière.
4. Se reposer à intervalles réguliers, toutes les 20 minutes.
5. Utiliser des larmes artificielles si vous ressentez une sécheresse oculaire.
6. Ne pas abuser des lentilles de contact, si vous en êtes utilisateur.
7. Clignez des yeux fréquemment, la diminution du clignement provoque une sécheresse oculaire, qui est la principale raison des désagréments causés par un usage excessif des appareils informatiques.

Si, en raison de notre travail, nous passons la majeure partie de la journée devant un téléphone ou un ordinateur, nous devons être conscients des problèmes que cela peut causer. Vous devez anticiper les problèmes de manière positive et agir pour aider à minimiser l'impact que cette activité a sur notre santé visuelle. Car si cela n'est pas fait, nous en payerons le prix plus tard et les conséquences peuvent être encore plus graves.

Nous devons prendre soin de nos yeux en suivant les conseils de l'ergonomie visuelle. Nos yeux sont un composant biologique fascinant qui ne peut pas être remplacé. Chaque jour, il y a de moins en moins de personnes qui peuvent voir clairement et sans problèmes. Le contact continu avec les appareils électroniques depuis leur enfance coïncide avec une augmentation de la myopie à l'échelle mondiale. Ce n'est pas une coïncidence. La surexposition à laquelle nos yeux sont soumis a un prix.